poziom bf

[...] i wydaje mi się, że wygląd poprawia się powoli. Wygląd mięśni. Owszem, mam zbyt wysoki bf żeby coś zoabczyć i nie mam Tanity albo innego wynalazku dzięki któremu sprawdziłym poziom tkanki tłuszczowej od czasu do czasu. Super byłoby zredukować się jak najszybciej, najlepiej już. Ale nie jest to moim jedynym celem. Chciałbym jednocześnie zb udować [...]

rataj13 nie wiem czy zartujesz i nie wiesz co to jest bf? ale mam nadzieje, ze to tylko zart no ale gdybys tak nie wiedzial to: bf - body fat ( poziom tkanki tluszczowej )

Głos oddany na Marcin_Olb Jeśli chodzi o mnie respect za barki ,plecy a czworogłowe miażdżą . Mięśnie pełne sylwetka proporcjonalna Niski BF PS . Gratuluję wszystkim biorącym udział w konkursie wysoki poziom reprezentujecie

u Krzyż aprostownik i najszerszy grzbietu sie rysuje ładnie, a bf niskli. WIęc jaknajbardfziej to jest poziom na którym należy masować :) Yurati - pokaż foty , ocenimy :) będze szczera

no niby tak Kuba... ale ciebie więcej zostało po redukcji. Ja ważę 85.5kg (czyli porównywalnie z końcówką twoje redkukcji) a poziom fatu mam 10% więcej. Nie demotywuje mnie to, ale po prostu miałem nadzieje na więcej. Chyba też będę musiał zrewidować swój plan odnośnie wagi... teraz mi się wydaje, że muszę zejść do 75kg, żeby bf był poniżej 15%

[...] tego bedzie efekt to juz inna sprawa. Ja lecialem ok 8-9 miesiecy na t3/t4 bez saa ale mialem inne cele... jesli Twoim celem nie jest migracja do niskiej wagi za wszelka cene tylko poprostu redukcja fatu to biorac pod uwage poziom zaawansowania istnieje duze ryzyko ze bez saa popalisz miesnie Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-08-16 00:48:49

[...] która postawiła kostkę do stanu używalności i udało mi się zrobić aeroby z interwałami po siłowni (a wcześniej już się pogodziłem że nic z tego nie wyjdzie) waga waga trzyma poziom czyli pomiędzy 88-89kg, waga tłuszczu dalej poleciała, na tą chwilę jest dobrze dieta 100% wg wytycznych, szczegóły -> link do diety foto gotowanego na parze kuraka z [...]

[...] a nastepnie na podstawie tego pomiaru, korzystajac z mocno uproszczonych wzorow i zalozen dokonywane sa pozostale obliczenia. Upraszczajac, zaburzajac jakis sredni dla nas poziom nawodnienia organizmu ( jak w przypadku Kuby, ktory jak pisze zrobil pomiar w innej porze dnia ), lub robiac wyjatkowe odstepstwo dietetyczne od zwyczajowego schematu [...]

raczej nie, moja waga nie wylicza zapotrzebowania a też trzeba ustawić poziom aktywności i BF się różni na tych poziomach, więc zapewne inny jest algorytm wyliczania

[...] osoba o podobnych do Ciebie skłonnościach do miejsc odkładania się tkanki tłuszczowej zauważyłem, że najskuteczniej redukcja przebiega, kiedy bardzo zadba się o stabilny poziom cukru we krwi. 4-5 posiłków zbilansowanych ze złożonym źródłem węglowodanów albo popularne diety tłuszczowe, gdzie w jednym i drugim przypadku odpowiedź insulinowa [...]

[...] że może u mnie było by dobrze w jakiś dzien po treningu przyebac dosyc sporą ilośc wegli...jakieś żelki, wafle ryzowe z dżemem itp... -bo od 30 kwietnia micha na stałym poziomie bez podjadania itp -nie było żandego czita z jedzenia, wpadło tylko dwa razy alko tzn, tydzień temu w piatek i wczoraj o czym pisałem Więc moze takie coś dało by [...]

[...] przedni ze sztangą Martwy Ciąg na prostych nogach Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Pompki na poręczach Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Triceps: Pompki odwrotne w podporze Wyciskanie wąskim [...]

[...] na wegle niz ekto tak samo endo endo nie rowny! tak samo mlody endo z odrobine starszym endo,czy z endo w kwiecie wieku - gdzie dorzucic spowolniony metabolizm,obnizenie poziomu wszytskich waznijeszych hormonow (i inne aspekty zycia) jest jedna rada - trzeba experymentowac i wyciagnac wnioski. Nie ma jednej diety - jesli o niej mowimy - jest [...]

Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]

[...] że z początku nikt nie wie co i jak, możesz policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, żeby sobie obserwować progres: http://potreningu.pl/calculators/bf w dzienniku na poterningu.pl wiedząc ile potrzebujesz kcal dziennie, możesz [...]

Dziekuje, no forma nie jest zla ale w moich oczach wciaz bf zdecydowanie za wysoki by tu byl poziom satysfakcjonujacy, niestety moje cele i wizje moga byc wlasnie zbyt ambitne do mozliwosci i potencjalu organizmu, ale co tam, jest ambitny cel jest zabawa :) Tzn akurat forme, dociecie to czuje, wiem ze moge zrobic b.dobra, o wiele lepsza niz na [...]

[...] innymi makroskładnikami jeśli chcesz trzymać tluszcze wyzej. Bo do pewnego etapu redukcji to nie będzie miała aż takiego znaczenia. No ale jeśli chcesz przeskoczyć pewien poziom i zrobić formę naprawdę godna mistrza, to wyjścia nie ma, czesto trzeba wyjść ze strefy komfortu i się dopasować :-) I np. nie jeść w tym czasie płatków :-D Nie ma [...]

[...] działaniem swojego organizmu, jak wejść w ketozę i "opanować" wiele innych czynników związanych z tą dietą. czegokolwiek byś nie zrobił - po co ci przy tym poziomie bf spalacze? a tym bardziej venom? stan ketozy sprzyja spalaniu tłuszczu, szczególnie gdy mamy obniżony poziom glikogenu mięśniowego, dlatego podczas ckd stosuje się [...]

[...] przez ten bebol stracila dosc ostro, w koszulce duzo lepiej ale bez niej ... teraz bym chcial zeby do konca cyklu waga juz zaduzo nie ruszyla ale zeby byla wieksza sila i poziom tluszczu sie zmniejszyl 12.03.10 (wczoraj zapomnialem wrzucic ) trening (barki + kaptury + biceps): wyciskanie nad glowe (prowadnica): 8x90kg 8x90kg 4x100kg [...]

DZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK, 12 KWIETNIA 2010 WAGA: 89,8 kg KLATKA: 103 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 36 cm / 35 cm PAS: 84 cm BIODRA: 100,5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 60 cm / 59 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43,5 cm / 44 cm BMI: 26.2 BF%: --- SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 Dieta na str. 1, post 8. [...]